#그림책명상학교_10월 프로그램 안내

10월그림책명상학교 프로그램 안내

오는 10월부터 시작하는 그림책명상학교 정규강좌입니다. 수업은 온라인 비대면 줌(Zoom)수업으로 진행됩니다. 그림책명상학교 전체 프로그램은 알아차림을 바탕으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다.

[그림책명상 프로그램]

▮자기치유를 위한 <그림책마음챙김30>

시와 그림책을 읽고 명상을 하면서 ‘나’ 중심에서 벗어나 ‘우리’ ‘우리 모두‘로 향하는 의식의 확장과 변용을 꾀합니다. 10월은 스위스 출신의 세계적 그림책 작가 ’다비드 칼리‘ 편으로 꾸밉니다. 지금까지 60여권의 책을 펴낸 다비드 칼리는 톡톡 튀는 상상력과 위트있는 유머로 큰 인기를 얻고 있는 작가입니다. 그의 그림책 중에서 기존에 다룬 작품 외에 네 권의 그림책(대단한 무엇, 달려!, 최고의 차, 인생은 지금)을 선정하여, 우리의 일상을 새로운 관점에서 바라보는 마음챙김의 시간을 가져봅니다.  
이 달에 함께 읽을 영적 도서는 임경희 선생님의 <그림책으로 배우는 삶과 죽음>입니다. 임 선생님은 30여년 가까이 교사로서 일하면서 ‘죽음교육’을 현장에서 직접 구현해왔습니다.  60여권의 그림책 속에 담긴 삶과 죽음의 의미를 깊이 탐구해봅니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 화요일 저녁 7시30분. 10월 5일 개강.  

▮‘더 나은 삶’을 위한 행복수업 <그림책치유글쓰기>

그림책을 읽고 명상을 한 후 내면에서 흘러나오는 목소리를 글로 표현하는 자기발견, 자기치유프로그램입니다. 우리 스스로 억눌러왔던 상처와 욕망을 들여다보고 미해결과제를 풀어내는 글쓰기 과정을 통해 자신을 보다 잘 이해하고 배려하며 주체적인 삶을 살도록 돕습니다. 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 수요일 저녁 8시. 10월 6일 개강  

▮나를 위로하는 행복명상 <그림책MSC(Mindful Self-Compassion)>

나를 포함하여 가족, 이웃, 모든 살아있는 존재에게 친절과 자비를 베푸는 그림책 자비자애명상 강좌입니다. 매주 그림책을 읽고 숨자애명상, 괜찮아명상, 만트라명상, 용서와 감사명상을 하면서 나를 비롯하여 가족, 이웃, 상황, 환경 등에 친절하고 관대한 마음을 전해봅니다.  불안과 스트레스가 많고 부정적인 생각을 자주 하는 분들에게 권합니다. 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 목요일 저녁 8시. 10월 7일 개강.  

▮셀프 힐링을 위한 <방구석그림책> 모임

코로나로 인한 피로감을 해소하기 위한 셀프 힐링 치유그림책 읽기 모임입니다. 자신을 위로했던 그림책을 읽고 나누며 심리적 어려움을 풀어나갑니다. 오프라인 모임. 10월 23일(토) 오후 1시. 이 날은 <딸기 한 알> <모모와 토토>의 작가인 이슬기 선생님을 초대하여 특강을 듣습니다. 관심있는 분들의 참여를 바랍니다. ▣모임장소: 일산 한양문고 102호 참새방앗간. 온라인, 오프라인을 병행하여 진행합니다. 인원 파악을 위해 미리 신청(010-3350-0942)해주세요.  

[명상 프로그램]

▮나를 위한 명상레슨 <몸마음챙김명상>
󰋽 강윤희 * 명상안내자
내 몸과 마음이 전하는 소리를 듣고 긴장과 불안, 스트레스를 해소하는 실용적인 명상법 강좌입니다. 심신통합치유의 현장에서 10년 이상의 임상경험을 가진 명상 안내자가 명상의 기본인 A to Z를 친절하게 안내합니다. 또 몸과 마음의 불편한 부분을 상담해줍니다. 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 목요일 저녁 7시30분. 10월 7일 개강.
▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224

▮나를 새롭게 하는 <일요독서명상>
󰋽 10월의 영적도서. 잭 콘필드의 <어려울 때 힘이 되는 8가지 명상>

매월, 일상의 깨달음을 주는 한 권의 책을 읽고 이야기를 나누는 마음챙김 독서치유시간입니다. 10월에 나눌 책은 세계적인 명상 스승 중 한사람이자 임상심리학자인 잭 콘필드의 <어려울 때 힘이 되는 8가지 명상>입니다. 어려움에 처했을 때 명상을 통해 영혼과 사랑, 지혜를 일깨워주는 책입니다. 코로나 어려움과 시련을 겪는 분, 자유롭고 행복한 삶을 살려는 분들에게 권합니다. 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 일요일 오전 10시. 9월 10일 개강.    

“슬픔, 상실감, 고통 그리고 영혼의 어두운 밤이라고 불리는 우울 등의 정신적 위기는 이들을 무시하거나 부인하거나 회피하려고 할 때 더욱 악화된다. 우리가 이들과 직면하고 함께할 방법을 배워나갈 때 비로소 치유의 여정이 시작된다. 시련과 맞서 싸우는 것을 멈추고, 시련과 악마를 마주할 힘을 찾을 때, 우리가 예전보다 더 강하고 더 겸손하며 더 확고해짐을 알게 된다. 시련을 이기고 살아남는 것은 지혜와 함께하는 것이다.(24쪽)”

▮아픈 마음을 치유하는 <명상심리상담>

우울, 불안, 무기력 등 일상의 삶에서 어려움을 겪는 청소년, 성인을 대상으로 한 마음챙김 기반 심리상담 프로그램입니다. 문학과 명상의 치유적 기능을 활용하여 몸과 마음의 건강을 돕습니다. 대학원에서 통합심신치유학을 전공한 명상안내자들이 1:1 명상심리상담, 명상수련을 진행합니다.  

▮몸마음 쑥쑥 어린이명상교실(11월 예정)
4~6학년 어린이를 대상으로 마음근육을 키우는 강좌입니다. 아이들이 자신의 몸을 건강하게 다루고 산만한 마음을 조절하는 명상을 통해 집중력과 창의력을 기를 수 있습니다. 그림책, 신체 교정 소도구를 활용하여 아이들의 눈높이에 맞춘 놀이 형식으로 명상을 지도합니다. 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 금요일 저녁 7시 30-8:40(70분 수업). 11월 5일 개강.      

1회기 : 몸 튼튼, 마음 튼튼 – 나와 친구 되기
2회기 : 집중하는 힘 늘리기 – 호흡 바라보기
3회기 : 즐거운 다이어트 – 먹기 명상
4회기 : 나에게 주는 ‘찐’ 휴식 - 바디스캔
5회기 : 집중력 쭉쭉빵빵 – 걷기 마음챙김
6회기 : 유쾌한 감정, 불쾌한 감정 – 내 감정 바라보기
7회기 : 내 마음 돌보기 – 친절 · 감사 명상
8회기 : ‘핵인싸’가 되는 길- 공감 대화 명상


[부모교육󰠛자격과정]

▮마음챙김 부모교육 오픈 특강  
마음챙김 명상의 선구자인 존 카밧진 박사의 마음챙김 양육(Mindful Parenting)을 바탕으로  부모가 어떻게 자녀를 보살피고 키울 것인지 안내하는 마음챙김 부모교육 오픈 강좌입니다. 아이와 깊은 연결감을 느끼면서 함께 성장하고픈 부모님을 초대합니다.
비대면 줌(Zoom) 수업. 10월 22일 금요일 오후 7시30분-9시. 무료. 원활한 강의 진행을 위해 사전 신청(010-3350-0942) 부탁드립니다.  

▮그림책명상지도사 자격과정(예정)
그림책명상 입문자를 위한 전문 자격과정입니다. 그림책, 명상, 집단상담의 세 영역에 걸쳐 총 45시간을 교육하며, 전 과정을 마친 이수자에게는 한국직업능력연구원에서 발급하는 <그림책명상지도사> 자격을 부여합니다.

▣그림책명상학교 전 강좌/ 프로그램 신청/문의: 그림책명상학교(김기섭) 010-3350-0942

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