나를 새롭게 하는 일요독서명상

ㅡ12월 지정도서. 크리스토퍼 거머의 <오늘부터 나에게 친절하기로 했다>

매월, 일상의 깨달음을 주는 한 권의 책을 읽고 이야기를 나누는 마음챙김 기반 독서치유시간입니다.

12월에 나눌 책은 임상심리학자이면서 마음챙김과 연민에 기반한 심리치료의 세계적인 권위자인 크리스토퍼 거머의 <오늘부터 나에게 친절하기로 했다>입니다. 부제는 ‘나를 아끼고 상처에서 자유로워지는 법’입니다.

거머는 일상생활에 자기연민을 좀 더 온전하게 적용하는 방법을 보여주기 위해 이 책을 썼다고 밝히고 있습니다. 자기연민은 정서적 웰빙뿐 아니라 삶의 위기를 극복하는데 도움을 주며, 불안 · 우울 · 스트레스를 줄여주고, 건강한 식습관, 운동습관을 갖게 하며, 대인관계 만족도를 높여준다고 보고되고 있습니다.

총 4회로 나누어 읽으며, 삶을 무너뜨리는 파괴적인 생각과 감정에서 벗어나 자신에게 친절해지는 법을 탐색해봅니다.

온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 일요일 오전 10시. 12월 5일 개강.    

▣세부 내용
1회기: 1부 자기연민 발견하기 1~2장
2회기: 1부 자기연맨 발견하기 3~5장
3회기: 2부 자애수행하기 6~7장
4회기: 3부 나에게 꼭맞는 자기연민 수행하기 8~9장

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