#2022년_1월_그림책명상학교 프로그램
오는 1월부터 시작하는 그림책명상학교 정규강좌입니다. 그림책명상학교 전체 프로그램은 알아차림을 바탕으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다. 수업은 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업 또는 오프라인 대면수업으로 진행됩니다.
[그림책명상 프로그램]
▮자기치유를 위한 <그림책마음챙김33>
시와 그림책을 읽고 명상을 하면서 ‘나’ 중심에서 벗어나 ‘우리’ ‘우리 모두‘로 향하는 의식의 확장과 영적 성장을 꾀합니다. 임인년 새해를 맞아 1월에는 ’이해와 배려‘ 라는 주제로 그림책 4권(<북쪽에서 온 왕비>, <마법사와 함께 한 시간>, <이해의 선물>, <다 같은 나무인줄 알았어>)을 깊이 읽으며 내면을 성찰하고 심안을 밝히는 시간을 가집니다.
1월의 영적도서. 에크하르트 톨레의 <삶으로 다시 떠오르기>
이 달에 함께 읽을 영적 도서는 지난 12월에 이어서 세계적인 영성가인 에크하르트 톨레가 지은 <삶으로 다시 떠오르기>입니다. 5장부터 조금씩, 천천히 음미하며 영적 성숙의 시간을 갖습니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 화요일 저녁 7시30분. 4회기 8만원(비회원은 10만원). 1월 4일 개강.
1회
서문(지금, 삶으로 다시 떠오르기)
1장 인간 의식의 꽃피어남
2회
2장 에고, 인류의 현재 상태- 내안의 인류로부터의 자유
3회
3장 마음이 만드는 드라마-에고를 초월하기 위해 이해해야 하는 것들
4회
4장 역할 연기-에고의 여러 가지 얼굴들
5회
5장 고통체- 최고의 예술은 과거를 내려놓는 것
6장 감옥으로부터의 탈출-고통에서 우리를 해방시키는 것들
6회
7장 형상의 꿈에서 깨어나기-진정한 자신을 발견하기 위하여
7회
8장 내면 공간의 발견- 이 세상의 것이 아닌 평화
8회
9장 삶의 목적에서 깨어나기-무엇을 하는가가 아니라 누구인가
10장 새로운 지구-행성의 미래를 상상하는 사람들에게
▮‘더 나은 삶’을 위한 행복수업 <그림책치유글쓰기>
이 강좌는 아름다운 그림책을 읽으며 위로와 치유를 받는 자기발견, 자기치유 시간입니다. 그림책을 천천히 읽고 묵상을 한 뒤 내면에서 흘러나오는 목소리를 글로 표현합니다. 스스로 억눌러왔던 내면의 상처와 결핍, 욕망을 자각하고 자신의 미해결과제를 부드럽고 친절하게 풀어냅니다. 이 해소 과정을 통해 자신을 잘 이해하고 배려하면서, 주체적인 삶을 살 수 있도록 돕습니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 수요일 저녁 8시. 4회기 8만원(비회원은 10만원). 1월 5일 개강
▮내 인생의 글쓰기 <그림책 자서전 쓰기>
시와 그림책을 매개로 자신의 인생을 글로 쓰면서 현실을 재정립하는 치유 프로그램. 아름다운 그림과 압축된 메시지를 담고 있는 그림책은 인생의 모든 이야기가 들어 있습니다. 그림책은 쉽게 기억을 떠올리게 하고 안전하게 자신을 드러내게 해줍니다. 그리고 새로운 시각을 갖도록 해줍니다. 또 자신의 인생을 글로 쓰는 작업은 지난 삶을 정리하고, 현재의 좌표를 인식하게 하며, 살아갈 날의 새로운 꿈을 꾸게 해줍니다. 무엇보다 자기인생쓰기는 나 자신을 잘 알게 해주고, 내 인생을 관통해 온 주제(가치관)를 알게 해줍니다. 의식의 흐름에 따르는 치유 글쓰기를 통해 해방감을 느끼고 내면의식과 만나는 시간을 갖게 됩니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 금요일 저녁 7시 30분. 8회기 14만원. 1월 7일 개강.
▣신청/문의: 신윤상 010-4099-2864 / 계좌번호 국민 284-21-0301-161(신윤상)
▮그림책명상지도사 자격과정
-온라인 비대면/대면 15회기 수업, 1월 15일(토) 개강
그림책명상을 지도할 전문가를 기르는 전문 자격과정입니다. 그림책에 대한 이해, 다양한 명상 실습, 그림책명상프로그램 진행, 집단상담 등의 영역에 걸쳐 총 45시간을 교육합니다. 전체 과정을 모두 이수하고 소정의 시험에 합격한 사람에 한해 한국직업능력연구원에서 발급하는 <그림책명상지도사> 자격을 부여합니다.
온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 토/일요일 오전 9시 30~17시 30분. 총 7회(45시간) 48만원. 1월15일 ~ 2월12일 (*프로그램 진행은 사정에 따라 변경될 수 있습니다).
▣세부 내용
1(1/15)
OT-그림책과 명상
그림책에 대한 이해, 그림책 읽어주는 방법
2(1/16)
다양한 명상에 대한 이해와 실습
3(1/22)
그림책명상 프로그램, 그림책 명상 실습 1,2
4(1/23)
그림책명상 실습 3,4
5(2/5)
그림책명상 실습 5,6, 교육계획안 작성
6(2/6)
그림책명상 실습 7, 집단상담, 시연
7(2/12)
시험
▮셀프 힐링을 위한 <방구석그림책> 모임
위드코로나 시대를 맞아 심리적 피로감을 해소하기 위한 셀프 힐링 그림책 읽기 모임입니다. 자신에게 의미 있었던 그림책을 가지고 와서 읽고 나누며 서로의 마음을 치유합니다. 오프라인 모임. 1월 29일(토) 오후 2시. 관심 있는 분들의 참여를 바랍니다.
▣일시: 1월 29일 오후 2시 / 장소: 일산 한양문고 102호, 참새방앗간 / 회비: 5천원
*인원 파악을 위해 미리 신청(010-3350-0942) 부탁드립니다.
[명상프로그램]
▮나를 위한 명상레슨 <몸마음챙김명상 3기>
-1월 6일(목) 개강, 비대면 12회기 3개월 코스
몸마음챙김 명상은 일상을 가꾸는 효과적인 의식의 기술이자 주의력 전환 훈련입니다. 본 강좌는 명상이 지닌 치유적 힘의 원리를 이해하고 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 실용적 코스입니다. 심신통합치유 현장에서 10년 이상의 임상경험을 가진 명상 안내자가 명상의 기본인 A to Z를 친절하게 안내해 드립니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 목요일 저녁 7시 30분, 12회기 18만원. 1월 6일 개강.
▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224 / 계좌번호 농협 352-1725-3975-53 강윤희
▣세부 내용
1회기 지구촌에 부는 바람 - 마음챙김(mindfulness) 혁명
2회기 호흡의 힘 – 치유의 내면 여행, 호흡 명상 1
3회기 호흡 명상 2 – 집중 & 고요
4회기 호흡 명상 3 – 관찰 & 평정
5회기 먹기 명상 – 오감 총동원 내면 여행
6회기 바디 스캔1 - 내 몸과의 ‘찐’ 데이트
7회기 바디 스캔 2 – 깊은 이완의 선물
8회기 걷기 명상1 – 특별한 걷기
9회기 걷기 명상2 - 언제나 평화로울 수 있는 힘
10회기 자애 명상1 – 자기존재감 회복
11회기 자애 명상2 - 사랑, 자애, 용서의 성품 계발
12회기 선택없는 알아차림 - 일상으로의 통합
▮나를 새롭게 하는 영성훈련 <일요독서명상>
1월 지정도서. 그렉 브레이든 <디바인 매트릭스>
매월, 일상의 깨달음을 주는 한 권의 책을 읽고 이야기를 나누며 의식의 진화와 영성을 깊에 하는 영적 독서시간입니다. 1월에 나눌 책은 현대 과학과 인간의 잠재력 및 영성을 통합하는 비전을 제시해온 그렉 브레이든(Gregg Braden)의 <디바인 매트릭스-무엇이 우리의 삶을 결정하는가? >입니다. 이 책은 원하는 목표를 이룰 수 있는 우주적 힘의 원리에 대해 양자물리학적 해석을 시도한 과학적 명상서라고 할 수 있습니다. 이번 달은 저녁 7시로 옮겨 진행합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 일요일 저녁 7시. 4회기 6만원. 1월 9일 개강.
▣세부 내용
1회기: 1~2장
2회기: 3~4장
3회기: 5~6장
4회기: 7~8장
▮아픈 마음을 치유하는 <명상심리상담>
청소년, 성인을 대상으로 한 마음챙김 기반 심리상담 프로그램입니다. 인문학과 명상의 치유적 기능을 활용하여 삶에서 겪는 우울, 불안, 무기력 등의 심리적 어려움에서 벗어나도록 돕습니다. 통합심신치유학을 전공한 명상안내자들이 1:1 심리상담과 명상수련을 지도합니다.
▮집중력과 정서적 안정을 돕는 <어린이명상교실>
초등 4~6학년 대상, 8회기 수업 1월 7일 개강
4~6학년 어린이를 대상으로 집중력, 평정심을 키우는 어린이명상 전문 프로그램입니다. 본 강좌는 아이들이 자신의 몸을 건강하게 다루고 산만한 마음을 조절하여 집중력과 창의력을 기르는 것을 돕습니다. 그림책과 신체 교정 소도구를 활용하여 아이들의 눈높이에 맞춘 놀이 형식으로 명상을 지도합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 금요일 저녁 7시30 - 8시30분(60분 수업). 8회기 12만원. 1월 7일 개강.
▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224 / 계좌번호 농협 352-1725-3975-53(강윤희)
▣세부 내용
1회기 : 몸 튼튼, 마음 튼튼 – 나와 친구 되기
2회기 : 집중하는 힘 늘리기 – 호흡 바라보기
3회기 : 즐거운 다이어트 – 먹기 명상
4회기 : 나에게 주는 ‘찐’ 휴식 - 바디스캔
5회기 : 집중력 쭉쭉빵빵 – 걷기 마음챙김
6회기 : 유쾌한 감정, 불쾌한 감정 – 내 감정 바라보기
7회기 : 내 마음 돌보기 – 친절 · 감사 명상
8회기 : ‘핵인싸’가 되는 길- 공감 대화 명상
[부모교육 과정]
▮현명한 자녀양육의 필수 코스 <마음챙김 양육프로그램 1기>
-온라인 비대면 8회기 수업, 1월 5일(수) 개강
마음챙김 명상의 선구자인 존 카밧진 박사의 마음챙김 양육(Mindful Parenting)을 바탕으로 부모가 어떻게 자녀를 보살피고 키우고 사랑으로 공명할 수 있는지를 마음챙김적 관점에서 안내합니다. 지금 여기, 이 순간에 깨어 있는 부모가 되는 마음챙김 훈련을 하면서 자녀뿐 아니라 부모의 성장과 행복을 돕습니다. 자녀와 깊은 연결감과 접촉을 원하는 몇 분의 부모님을 모십니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 수요일 오후 7시30분 - 9시. 8회기 12만원. 1월 5일 개강.
▣세부 내용
1회기 마음챙김 양육이란
2회기 완벽한 양육은 환상이다
3회기 양육 스트레스와 자동반사적 반응
4회기 판단 대신 공감하고 수용하기
5회기 자녀와의 조율과 공명
6회기 디지털 스트레스, 제한하되 배려하기
7회기 자녀와 깊은 연결을 원한다면
8회기 마음챙김 양육에 필요한 12가지 연습
▣그림책명상학교 전 강좌/ 프로그램 신청/문의: 그림책명상학교(김기섭) 010-3350-0942
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