#2022년_3월_그림책명상학교 프로그램 안내

오는 3월부터 시작하는 그림책명상학교 정규강좌입니다. 그림책명상학교 전체 프로그램은 알아차림을 바탕으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다. 수업은 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업 또는 오프라인 대면수업으로 진행합니다.

[그림책명상 프로그램]

▮나의 이야기를 쓰며 삶과 대화하기 <그림책자서전1>

이 강좌는 지난 1월에 처음 시작했으며 이번이 두 번째 세션입니다. 프로그램은 시와 그림책을 읽고 자신의 삶을 돌아보는 글쓰기로 구성됩니다. 매회 주제에 맞는 글쓰기를 하면서 재미와 함께 마음을 정리하는 힐링을 경험하실 수 있습니다. 꾸준히 참여하시면 나의 인생이 담긴 자서전 책을 갖게 되는 기회를 얻을 수 있습니다. 독서치료사인 신윤상 선생님이 직접 진행합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 금요일 저녁 7시30분 ~ 9시30분(2시간), 4회기. 7만원. 3월 4일 개강.

▮그림책명상지도사 2기 자격과정
-온라인 비대면 15회기 수업, 3월 12일(토) 개강

그림책명상 프로그램을 지도할 전문가를 길러내는 자격과정입니다. 그림책의 장르적 특성, 그림책 읽어주기에 대한 이해, 다양한 명상 이론과 실습, 그림책명상프로그램 진행과 활용, 집단상담자로서의 역할 등 총 45시간을 교육합니다. 전체 과정을 이수(출석 80% 이상)하고 소정의 시험에 합격한 사람에 한해 한국직업능력연구원 등록된 <그림책명상지도사> 자격을 부여합니다.
온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 토/일요일 오전 9시30~17시30분. 총 7회(45시간). 주중 <원데이 명상수련> 참여는 필수입니다.  48만원(자격검정료 별도). 3월 12일 – 4월 2일. *프로그램 진행은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

▣세부 내용

회차/주제 학습
1(3/12)
OT-그림책과 명상
그림책에 대한 이해, 그림책 읽어주는 방법
2(3/13)
다양한 명상에 대한 이해와 실습
3(3/19)
그림책명상 프로그램, 그림책 명상 실습 1,2
4(3/20)
그림책명상 실습 3,4
5(3/26)
그림책명상 실습 5,6, 교육계획안 작성
6(3/27)
그림책명상 실습 7, 집단상담, 시연
7(4/2)
시험
※ 주중 <원데이(One day) 명상수련> 일정은 2기 구성원간 조율 후 확정

▮셀프 힐링을 위한 <방구석그림책> 모임

위드 코로나 시대를 맞아 심리적 피로감을 해소하기 위한 그림책 읽기 모임입니다. 자신에게 의미 있었던 그림책을 가져와서 읽고 나누며 서로의 마음을 치유합니다. 오프라인 모임.
▣일시: 3월 26일 오후 2시 ▣장소: 일산 한양문고 102호, 참새방앗간 / 회비: 5천원
*오미크론 상황에 따라 비대면으로 진행될 수도 있습니다. 인원 파악을 위해 미리 신청(010-3350-0942) 부탁드립니다.  

[명상프로그램]

▮나를 새롭게 하는 영성훈련 <일요독서명상>

󰋽 3월 지정도서. 바이런 케이티, 스티븐 미첼의 <기쁨의 천 가지 이름>

매월, 일상의 깨달음을 주는 한 권의 책을 읽는 영성과 치유의 시간입니다. 3월에 나눌 책은 세계적인 영적 지도자인 바이런 케이티가 노자의 <도덕경>을 소재로 자유롭고 평화로운 삶의 길을 제시한 <기쁨의 천 가지 이름>입니다. 바이런 케이티는 우리가 지난 독서명상에서 감동과 영감을 주었던 <네 가지 질문>의 저자이기도 합니다.
그녀는 이 책에서 우리는 본래 누구이고 궁극의 진리는 무엇이며, 괴로움과 스트레스의 원인 그리고 여기에서 어떻게 벗어나서 흔들림 없는 평화를 누릴 수 있을지를 통찰적인 언어로 풀어냅니다. 생각의 족쇄에서 풀려나는 단순하면서도 경이로운 방법인 ‘작업’에 대한 설명과 사례도 담았습니다. 참여를 원하는 분은 미리 구입하여 읽기를 권합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 일요일 아침 10시. 4회기 8만원. 3월 6일 개강.    

▮나를 위한 명상레슨 <몸마음챙김명상 4기>
-3월 4일(금) 개강, 비대면 12회기 3개월 코스

몸마음챙김 명상은 일상을 가꾸는 효과적인 의식의 기술이자 주의력 전환 훈련입니다. 명상이 지닌 치유적 힘의 원리를 이해하고 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 실용코스입니다. 심신통합치유 현장에서 10년 이상의 임상경험을 가진 명상 안내자가 명상의 기본인 A to Z를 친절하게 안내해 드립니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 금요일 오후 7시 반~ 9시 반. 12회기 18만원. 3월 4일–5월 20일
▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224 / 계좌번호 농협 352-1725-3975-53 강윤희
▣세부 내용
1회기 지구촌에 부는 바람 - 마음챙김(mindfulness) 혁명
2회기 호흡의 힘  – 치유의 내면 여행, 호흡 명상 1
3회기 호흡 명상 2 – 집중 & 고요
4회기 호흡 명상 3 – 관찰 & 평정
5회기 먹기 명상 – 오감 총동원 내면 여행
6회기 바디 스캔1  - 마음으로 몸 돌보기
7회기 바디 스캔 2 – 감정이 담긴 몸에서 마음 다루기
8회기 마음챙김 요가 – 가벼운 움직임으로 하나되는 몸과 마음
9회기 걷기 명상- 특별한 걷기가 주는 평화
10회기 자애 명상1 – 자기존재감 회복
11회기 자애 명상2 - 사랑, 자애, 용서의 성품 계발
12회기 선택없는 알아차림 - 일상으로의 통합

▮아픈 마음을 치유하는 <명상심리상담>

청소년, 성인을 대상으로 한 마음챙김 기반 심리상담 프로그램입니다. 인문학과 명상의 치유적 기능을 활용하여 삶에서 겪는 우울, 불안, 무기력 등의 심리적 어려움을 벗어나도록 돕습니다. 통합심신치유학을 전공한 명상안내자들이 1:1 심리상담과 명상수련을 지도합니다.  

[부모교육 과정]

▮교사와 학부모를 위한 <어린이명상>프로그램
-온라인 비대면 4회기 수업, 3월 6일 일요일 개강

“우리가 아이들이 천천히 생각하도록 도울 수 있다면, 아이들은 자신 안에서 답을 찾게 됩니다.” -안제랄 헤익(피드먼트 애버뉴 초등학교 교장)

교사와 학부모를 대상으로 한 어린이명상 프로그램으로, 아이들이 학교와 가정에서 주의를 집중하고 힘든 상황에서도 감정을 조절하며 따뜻한 마음을 가질 수 있도록 돕습니다. 마음챙김 명상 체험을 통해 교사와 학부모 스스로의 이완과 회복탄력성을 증진시킬 수 있으며 다양한 도구를 활용하여 어린이의 눈높이에 맞춰 놀이 형식으로 지도합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 일요일 저녁 7시30–9시. 3월 6일 개강

▮부모의 마음공부 <마음챙김 양육(Mindful Parenting)>  
-온라인 비대면 8회기 수업, 3월 10일(목) 개강

신개념 양육 지침인 마음챙김 양육(Mindful Parenting)과 부모의 자기자애(Self-Compassion), 자기돌봄을 바탕으로 부모가 어떻게 자녀를 보살피고 훈육하며 사랑으로 공명할 수 있는지를 안내합니다. 이 강좌에서는 습관화, 조건화된 양육 행동을 의식적인 멈춤과 알아차림으로 깨닫고 부정적인 감정과 거리를 두는 훈련을 하게 됩니다. 이를 통해 부모는 자기조절력이 향상되어 부모와 아이 모두 함께 성장하고 행복해집니다. 자녀와의 관계에서 상처를 입은 부모님, 자녀와 깊은 연결감을 원하시는 부모님을 모십니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 목요일 오전 9시 30분–11시 30분. 8회기 12만원. 3월 10일–4월 28일.
▣세부 내용
1회기 마음챙김 양육이란
2회기 완벽한 양육은 환상이다
3회기 양육 스트레스와 자동반사적 반응
4회기 판단 대신 공감하고 수용하기
5회기 자녀와의 조율과 공명
6회기 디지털 스트레스, 제한하되 배려하기
7회기 자녀와 깊은 연결을 원한다면
8회기 마음챙김 양육에 필요한 12가지 연습

▣그림책명상학교 전 강좌/ 프로그램 신청/문의:
그림책명상학교(김기섭) 010-3350-0942. youlight3@naver.com

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