#4월_그림책명상학교 프로그램 안내

오는 4월부터 시작하는 그림책명상학교 정규강좌입니다. 그림책명상학교 전체 프로그램은 알아차림을 바탕으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다. 수업은 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업 또는 오프라인 대면수업으로 진행합니다.

[그림책명상 프로그램]

▮자기치유를 위한 행복수업 <그림책치유글쓰기>

아름다운 그림책을 읽고 위로와 격려를 받는 자기발견, 자기배려의 시간입니다. 그림책을 읽고 묵상을 한 뒤 내면에서 흘러나오는 목소리를 글로 표현합니다. 스스로 억눌러왔던 내면의 상처, 욕망을 자각하고 미해결과제를 친절하게 마주합니다. 이 과정을 통해 자신을 이해하고 주체적인 삶을 살 수 있도록 돕습니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 수요일 저녁 8시–10시. 4회기 8만원. 4월 6일 개강  


▮나의 이야기를 쓰며 삶과 대화하기 <그림책자서전2>

이 강좌는 시와 그림책을 읽고 자신의 삶을 돌아보는 글쓰기로 구성됩니다. 매회 주제에 맞는 글쓰기를 하면서 재미와 함께 마음을 정리하는 힐링을 경험할 수 있습니다. 꾸준히 참여하시면 내 인생이 담긴 자서전 책을 갖게 되는 기회를 얻을 수 있습니다. 독서치료사이자 그림책명상지도사인 신윤상 선생님이 진행합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 금요일 저녁 7시30분 ~ 9시30분(2시간), 4회기. 7만원. 4월 8일 개강.


▮셀프 힐링을 위한 <방구석그림책> 모임

위드 코로나 시대를 맞아 심리적 피로감을 해소하기 위한 그림책 읽기 모임입니다. 자신에게 의미 있는 그림책을 가져와서 읽고 나누며 서로의 마음을 치유합니다. 오프라인 모임.
▣일시: 4월 23일 오후 2시 ▣장소: 일산 한양문고 102호, 참새방앗간 / 회비: 5천원
*오미크론 상황에 따라 비대면으로 진행될 수도 있습니다. 인원 파악을 위해 미리 신청(010-3350-0942) 부탁드립니다.  

[명상프로그램]

▮나를 새롭게 하는 영성훈련 <일요독서명상>
󰋽 4월 지정도서. 김미라 교수의 <당신의 삶은 충분히 의미 있다>

매월, 한 권의 책을 정해 읽고 깨우침을 나누는 영성과 치유의 시간입니다. 4월에 나눌 책은 《당신의 삶은 충분히 의미 있다》입니다. 이 책은 미국 로고테라피 국제본부 한국지부 대표인 김미라 교수가 실존치료 선구자인 빅터 프랭클의 어록을 중심으로 로고테라피(의미치료)를 쉽게 자세하게 풀어낸 에세이입니다. 의미 있는 삶은 무엇이고 내 삶을 의미있게 만들기 위해 필요한 태도는 무엇인가를 탐구합니다. 4회로 나누어 읽으니 읽는데 어려움이 없을 것입니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 일요일 아침 10시. 4회기 7만원. 4월 10일 개강.    

▮나를 위한 명상레슨 <몸마음챙김명상 5기>
-4월 8일(금) 개강, 비대면 12회기 3개월 코스
󰋽 강윤희 * 명상안내자

이 강좌는 명상이 지닌 치유적 힘의 원리를 이해하고 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 실용코스입니다. 몸마음챙김 명상은 일상을 가꾸는 효과적인 의식의 기술이자 주의력 전환 훈련입니다. 심신통합치유 현장에서 10년 이상의 임상경험을 가진 명상 안내자가 명상의 기본인 A to Z를 친절하게 안내합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 금요일 오후 7시 반~ 9시 반. 12회기 18만원. 4월 8일–6월 24일
▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224 / 농협 352-1725-3975-53(강윤희)

▣세부 내용
1회기 지구촌에 부는 바람 - 마음챙김(mindfulness) 혁명
2회기 호흡의 힘  – 치유의 내면 여행, 호흡 명상 1
3회기 호흡 명상 2 – 집중 & 고요
4회기 호흡 명상 3 – 관찰 & 평정
5회기 먹기 명상 – 오감 총동원 내면 여행
6회기 바디 스캔1  - 마음으로 몸 돌보기
7회기 바디 스캔 2 – 감정이 담긴 몸에서 마음 다루기
8회기 마음챙김 요가 – 가벼운 움직임으로 하나되는 몸과 마음
9회기 걷기 명상- 특별한 걷기가 주는 평화
10회기 자애 명상1 – 자기존재감 회복
11회기 자애 명상2 - 사랑, 자애, 용서의 성품 계발
12회기 선택없는 알아차림 - 일상으로의 통합


▮아픈 마음을 치유하는 <명상심리상담>

청소년, 성인을 대상으로 한 마음챙김 기반 심리상담 프로그램입니다. 인문학과 명상의 치유적 기능을 활용하여 삶에서 겪는 우울, 불안, 무기력 등을 벗어나도록 돕습니다. 통합심신치유학을 전공한 명상안내자들이 1:1 심리상담과 명상수련을 지도합니다.  


[부모교육 과정]

▮부모의 마음공부 <마음챙김 양육(Mindful Parenting) 2기>  
-온라인 비대면 8회기 수업, 4월 7일(목) 개강

이 강좌는 신개념 양육 지침인 마음챙김 양육(Mindful Parenting)과 부모의 자기자애(Self-Compassion), 자기돌봄을 바탕으로 부모가 어떻게 자녀를 보살피고 훈육하며 사랑으로 공명할 수 있는지를 안내합니다. 의식적인 멈춤과 알아차림으로 부모 자신의 습관화, 조건화된 양육 행동을 깨닫고 부정적인 감정과 거리를 두는 훈련을 합니다. 부모는 자기조절력이 향상되어 부모와 아이 모두 함께 성장하고 행복해집니다. 자녀와의 관계에서 상처를 입은 부모님, 자녀와 깊은 연결감을 원하는 부모님을 초대합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 목요일 오전 10시–12분. 8회기 12만원. 4월 7일–6월 2일.

▣세부 내용
1회기 마음챙김 양육이란
2회기 완벽한 양육은 환상이다
3회기 양육 스트레스와 자동반사적 반응
4회기 판단 대신 공감하고 수용하기
5회기 자녀와의 조율과 공명
6회기 디지털 스트레스, 제한하되 배려하기
7회기 자녀와 깊은 연결을 원한다면
8회기 마음챙김 양육에 필요한 12가지 연습

▣그림책명상학교 전 강좌/ 프로그램 신청과 문의는 그림책명상학교(김기섭) 010-3350-0942 또는 youlight3@naver.com으로 해주세요. 등록계좌는 신한 110-380480-509(김기섭)입니다.

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