'명상인류'가 답이다
#수행이필요해
명상의 소재가 되지 않는 게 없지만, 수없이 많은 명상 종류 중에서 내가 종종 선택하는 나만의 명상법 가운데 ‘버츄카드 명상’이란 게 있다. 버츄카드는 동서양의 미덕을 52개로 가려 뽑은 카드의 이름으로, 카드마다 눈을 번쩍 뜨게 하는 지혜의 구절이 넘친다. 그 구절을 읽는 것만으로도 마음이 차분해지고 사유할 수 있는 기회를 얻는다.
버츄카드 명상법을 간단히 소개하면, 먼저 눈을 감고 무작위로 한 장의 카드를 뽑는다. 앞뒤에 담긴 구절을 두세 번 천천히 읽는다. 그리고는 다시 눈을 감고 마음에 남은 단어나 짧은 구절을 깊이 음미하는 시간을 갖는다. 마지막으로 음미한 구절이 지금의 나에게 던지는 메시지를 주의 깊게 경청한다.
이 묵상을 하는 동안 주의 전환이 일어나고 나는 잠시나마 일상의 번잡함에서 벗어난다. 새롭게 옮겨진 주의를 통해 지금까지와 다른 시각에서 나를 반조하게 되고, 깊이 나 자신과 플러그인한다. 이 접속이 주는 선물은 나를 싱싱하게 만들고 온전한 존재라는 자각으로 순간을 살게 해준다.
최근 마음챙김, 명상, 집중, 호흡, 자애명상이란 말을 주변에서 자주 듣는다. 나같은 사람이야 명상프로그램을 진행하며 명상지도를 하고 있으니, 이런 말들이 입에서 술술 나오는 구조지만 텔레비전이나 유튜브에서 명상, 마음챙김이란 말이 인기어가 되어 쏟아져 나오는 걸 보면 놀랍고 반갑다. 이러한 현상이 명상에 관심을 가지고 있고, 명상하는 인구가 늘어나는 반증이라면 이보다 환영할 만한 일도 없을 것이다.
특별히 이런 현상을 내가 반기는 이유는 우리가 지지고 볶고 사는 모든 문제들이 대부분 의식의 차원을 넘어서지 않기 때문이다. 의식의 수준은 말과 행동의 수준을 결정하고 삶을 만들어간다. 의식이 ‘자기 중심’의 테두리 안에 갇혀 있는 사람과 의식이 자기를 넘어 ‘우리 또는 우리 모두’로 옮겨간 사람의 삶의 방식은 차이가 크다. 우리가 무엇에 관심을 기울이고 주목하느냐로 우리 앞에 펼쳐지는 세계는 달라진다. 우리의 관심과 시선이 곧 우리의 의식이다.
성숙한 의식을 가진 사람은 자기애가 강한 사람들이 겪는 문제로 고생하지 않는다. 그에겐 그런 문제가 문제되지 않는다고 할 수 있다. 불필요한 방어기제를 사용하지 않게 되니 자유롭고 유연한 의식을 갖게 되고 더 높은 가치에 헌신할 수 있도록 해준다. 성숙한 의식, 즉 ‘자기 중심’에서 ‘우리 중심’의 의식을 가질 수 있다면 개인사뿐 아니라 우리 사회의 수다한 문제도 해결될 수 있다고 믿는다. 나에게 명상은 그 길을 열어주는 통로이다.
명상을 하면 우선 알아차림의 힘이 깊어진다. 이 자각의 힘은 자신의 몸과 마음에서 일어나는 변화에 주의를 기울이게 되고, 그렇게 함으로써 자신과 진실한 친구가 된다. 자신에게 일어나는 변화를 수용적으로 받아들이게 되고, 또 외부 자극에 대한 반응에 성급하게 대응하지 않음으로써 갈등도 줄어든다. 그 결과 제대로 명상을 한 사람치고 친절하게 바뀌지 않는 사람이 드물다.
이러한 자신에 대한 알아차림은 타인에게로 옮겨가게 되어, 공감을 잘 하게 되고 자애와 연민의 마음을 갖게 된다. ‘내가 주인공’이라는 생각에서 벗어나 ‘우리 모두가 주인공’이라는 차원으로 의식이 바뀌게 된다. 이러한 의식의 변화는 우리 모두가 소중한 존재이고, 그런 존재들이 서로 연결되어 있다는 자각으로 이어져 조화로운 사회를 만드는 토대가 된다.
물론 성숙한 의식으로 가는 길이 꼭 명상에만 있는 건 아니다. 명상은 여러 길 중에 하나에 불과하다. 그렇지만 명상은 동서양의 전통 속에서 검증받아온 지혜이다. 또 현대의 명상은 사람들의 생각과 달리 종교적이지도 않다. 서구에서 부는 마음챙김 혁명은 종교를 가진 사람보다 그렇지 않은 사람들에게 더 관심을 받는다. 세속적 종교가 아닌 영성을 추구하는 사람들에게 더 인기가 높다.
명상하는 인구가 늘어나는 최근의 조짐은 고맙고 반갑다. 어찌 환영하지 않을 수 있겠는가. 우리가 더불어 살 길은 모두가 ‘명상인류’가 되는 길 밖에 없다고 나는 믿는다. 명상을 통한 높고 성숙한 의식을 갖는 것이야말로 우리가 발 딛고 사는 세계를 천국으로, 천당으로 만들 수 있는 답이다.
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