-2022년 1월 8일개강, 비대면 12회기 3개월 코스
강윤희 * 명상안내자
몸마음챙김 명상은 일상을 가꾸는 효과적인 의식의 기술이자 주의력 전환 훈련입니다.
<나를 위한 명상레슨, 몸마음챙김명상>은 명상이 지닌 치유적 힘의 원리를 이해하고 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 강좌입니다.
심신통합치유 현장에서 10년 이상의 임상경험을 가진 명상 안내자가 명상의 기본인 A to Z를 친절하게 안내해 드립니다.
온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 목요일 저녁 7시30분. 2022년 1월 8일 개강.
▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224 / 계좌번호 농협 352-1725-3975-53 강윤희
▣세부 내용
1회기 지구촌에 부는 바람 - 마음챙김(mindfulness) 혁명
2회기 호흡의 힘 – 치유의 내면 여행, 호흡 명상 1
3회기 호흡 명상 2 – 집중 & 고요
4회기 호흡 명상 3 – 관찰 & 평정
5회기 먹기 명상 – 오감 총동원 내면 여행
6회기 바디 스캔1 - 내 몸과의 ‘찐’ 데이트
7회기 바디 스캔 2 – 깊은 이완의 선물
8회기 걷기 명상1 – 특별한 걷기
9회기 걷기 명상2 - 언제나 평화로울 수 있는 힘
10회기 자애 명상1 – 자기존재감 회복
11회기 자애 명상2 - 사랑, 자애, 용서의 성품 계발
12회기 선택없는 알아차림 - 일상으로의 통합
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