-2월 4일(금) 개강, 비대면 12회기 3개월 코스
몸마음챙김 명상은 일상을 가꾸는 효과적인 의식의 기술이자 주의력 전환 훈련입니다. 명상이 지닌 치유적 힘의 원리를 이해하고 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 실용코스입니다.
심신통합치유 현장에서 10년 이상의 임상경험을 가진 명상 안내자가 명상의 기본인 A to Z를 친절하게 안내해 드립니다.
온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 금요일 오후 7시 반~ 9시 반. 12회기 18만원. 2월 4일–4월 22일
▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224 / 계좌번호 농협 352-1725-3975-53 강윤희
▣세부 내용
1회기 지구촌에 부는 바람 - 마음챙김(mindfulness) 혁명
2회기 호흡의 힘 – 치유의 내면 여행, 호흡 명상 1
3회기 호흡 명상 2 – 집중 & 고요
4회기 호흡 명상 3 – 관찰 & 평정
5회기 먹기 명상 – 오감 총동원 내면 여행
6회기 바디 스캔1 - 마음으로 몸 돌보기
7회기 바디 스캔 2 – 감정이 담긴 몸에서 마음 다루기
8회기 마음챙김 요가 – 가벼운 움직임으로 하나되는 몸과 마음
9회기 걷기 명상- 특별한 걷기가 주는 평화
10회기 자애 명상1 – 자기존재감 회복
11회기 자애 명상2 - 사랑, 자애, 용서의 성품 계발
12회기 선택없는 알아차림 - 일상으로의 통합
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