9월 그림책명상학교 프로그램 안내

오는 9월부터 시작하는 그림책명상학교 정규강좌입니다. 수업은 온라인 비대면 줌(Zoom)수업으로 진행됩니다. 그림책명상학교 전 프로그램은 알아차림을 바탕으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다.

[그림책명상 프로그램]

▮자기치유를 위한 <그림책마음챙김29>

시와 그림책을 읽고 명상을 하면서 ‘나’ 중심에서 벗어나 ‘우리’ ‘우리 모두‘로 향하는 의식의 확장과 변용을 꾀합니다. 9월의 주제는 ’소통과 공감‘입니다. 세 권의 그림책을 읽으며 상대의 입장에서 있는 그대로의 모습을 인정하고 소통하는 것이 왜 중요하고 필요한지 함께 탐구해봅니다. 이 달에 함께 읽을 영적 도서는 타라 브랙의 <자기돌봄>을 엮은 편집자 김선경의 <누구나 시 하나쯤 가슴에 품고 산다>입니다. 우리의 의식을 고양시키는 시 101편을 읽고 감상을 나눕니다. 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 화요일 저녁 7시30분. 9월 7일 개강.  

▮나를 위로하는 행복명상 <그림책MSC(Mindful Self-Compassion)>

나를 포함하여 가족, 이웃, 모든 살아있는 존재에게 친절과 자비를 베푸는 그림책 자비자애명상 강좌입니다. 매주 그림책을 읽고 숨자애명상, 괜찮아명상, 만트라명상, 용서와 감사명상을 하면서 나에게, 그리고 다른 이들에게 친절하고 관대해지는 법을 배웁니다. 이를 통해 감정조절을 잘 하고 알아차림의 힘을 기르게 됩니다. 불안과 스트레스가 많고 부정적인 생각을 자주 하는 분들에게 권합니다. 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 목요일 저녁 8시. 9월 9일 개강.  

▮‘더 나은 삶’을 위한 행복수업 <그림책치유글쓰기>

그림책을 읽고 명상을 한 후 내면에서 흘러나오는 목소리를 글로 표현하는 자기발견, 자기치유프로그램입니다. 우리 스스로 억눌러왔던 욕망을 들여다보고 심리적 미해결과제를 풀어내는 글쓰기 과정을 통해 자신을 보다 잘 이해하고 배려하며 주체적인 삶을 살도록 돕습니다. 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 수요일 저녁 8시. 9월 1일 개강  

▮새로운 활력을 충전하는 <속초 바다향기길 산책과 그림책명상여행>(1박2일)

코로나로 인해 지친 심신을 달래고 새로운 활력을 충전하기 위한 그림책명상여행 프로그램입니다.  ㈜마음챙김여행 가이드의 인솔로 속초 바다향기길의 시원한 파도소리에 귀를 기울이면서, 그림책명상으로 내면을 깊이 성찰하는 시간을 갖습니다. 내설악에서의 솔숲과 시냇가체험, 백담사에서의 돌탑 쌓기 등 다양한 야외체험도 할 수 있습니다.  
▣10월 9일(토) 오전 7시 잠실역(4번 출구) 출발. 신청/문의: 마음챙김여행사 하지은(02-2601-8568, 010-8604-8568)

▮셀프 힐링을 위한 <방구석그림책> 모임

코로나 피로감을 덜기 위한 셀프 힐링 치유그림책 읽기 모임입니다. 자신을 위로했던 그림책을 읽고 나누며 서로의 심리적 어려움을 해소합니다. 오프라인 모임. 9월 25일(토) 오후 2시. ▣모임장소: 일산 한양문고 122호. 인원 파악을 위해 사전신청(010-3350-0942) 부탁드려요.

[명상 프로그램]

▮나를 위한 명상레슨 <몸마음챙김명상>
󰋽 강윤희 * 명상안내자
내 몸과 마음이 전하는 소리를 듣고 긴장과 불안, 스트레스를 해소하는 실용적인 명상법 강좌입니다. 10년 이상의 임상경험을 가진 명상 안내자가 명상의 기본 A to Z를 친절하게 안내합니다. 몸과 마음의 불편한 부분을 친절하게 상담해줍니다. 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 금요일 저녁 8시. 9월 3일 개강. ▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224

▮나를 새롭게 하는 <일요독서명상>
󰋽 9월의 영적도서. 타라 브랙의 <받아들임>

매월, 일상의 깨달음을 주는 한 권의 책을 읽고 이야기를 나누는 마음챙김 독서치유시간입니다. 9월에 나눌 책은 지난달에 이어 미국의 저명한 위빠사나 명상가이자 임상심리학자인 타라 브랙의 <받아들임: 지금 이 순간 있는 그대로>입니다. 저자는 우리가 ‘근본적 수용(radical acceptance)’을 한다면 자신을 부정적으로 판단하거나 고통 속에서 허우적대는 걸 멈추고 행복해질 수 있다고 말합니다. 이 책의 부제는 <자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법>입니다. 걱정과 불안이 많은 분, 자유롭고 행복한 삶을 살려는 분들에게 권합니다. 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 일요일 오전 10시. 9월 12일 개강.    

▮아픈 마음을 치유하는 <명상심리상담>

우울, 불안, 무기력 등 일상의 삶에서 어려움을 겪는 청소년, 성인을 대상으로 한 마음챙김 기반 심리상담 프로그램입니다. 문학과 명상의 치유적 기능을 활용하여 몸과 마음이 건강하게 치유될 수 있도록 돕습니다. 통합심신치유를 공부한 명상안내자들이 1:1 명상심리상담, 명상수련을 진행합니다.  

[부모교육󰠛자격과정]

▮지혜로운 자녀, 현명한 부모를 위한 마음챙김 부모교육(예정)
매 순간 주의를 기울이며 깨어있는 마음으로 자녀를 키우고자 하는 부모를 위한 마음공부 프로그램입니다. 마음챙김 명상의 선구자인 존 카밧진 박사의 마음챙김 양육(Mindful Parenting)을 중심으로 부모가 어떻게 자녀를 보살피고 키울 것인지 알려드리고 명상 수련도 함께 합니다. 개강 시 요일, 시간을 안내해드리겠습니다.

▮그림책명상지도사 자격과정(예정)
그림책명상 입문자를 위한 전문 자격과정입니다. 그림책, 명상, 집단상담의 세 영역에 걸쳐 총 45시간을 교육하며, 전 과정을 마친 이수자에게는 한국직업능력연구원에서 발급하는 <그림책명상지도사> 자격을 부여합니다.

▣그림책명상학교 전 강좌/ 프로그램 신청/문의: 그림책명상학교(김기섭) 010-3350-0942

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