#11월그림책명상학교 프로그램 안내

11월 그림책명상학교 프로그램

오는 11월부터 시작하는 그림책명상학교 정규강좌입니다. 전체 프로그램은 알아차림을 바탕으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다. 수업은 온라인 비대면 줌(Zoom)수업으로 진행됩니다.

[그림책명상 프로그램]

▮자기치유를 위한 <그림책마음챙김31>

시와 그림책을 읽고 명상을 하면서 ‘나’ 중심에서 벗어나 ‘우리’ ‘우리 모두‘로 향하는 의식의 확장과 변용을 꾀합니다. 11월은 임경희 선생님의 책 <그림책으로 배우는 삶과 죽음>에 소개된 그림책 4권(<사과나무 위의 죽음> <죽음은 돌아가는 것> <내 친구 네이선> <여름의 잠수>을 깊이 읽고 성찰하면서 죽음을 통해 삶을 더 가치있게 사는 지혜를 터득해봅니다.

이 달에 함께 읽을 영적 도서는 그림책 작가 사노 요코의 에세이 <죽는 게 뭐라고>(부제: 시크한 독거 작가의 죽음 철학)입니다. 자신의 죽음에 대담하고 초연했던 작가가 우리에게 전해주는 작지만 단단한 위로를 경험할 수 있습니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 화요일 저녁 7시30분. 11월 9일 개강.  

▮‘더 나은 삶’을 위한 행복수업 <그림책치유글쓰기>

그림책을 천천히 두 번 읽고 명상을 하고, 내면에서 흘러나오는 목소리를 글로 표현하는 자기발견, 자기치유프로그램입니다. 우리 스스로 억눌러왔던 내면의 상처와 결핍, 욕망을 들여다보고, 미해결과제를 부드럽게 친절하게 풀어냅니다. 이러한 해소 과정을 통해 자신을 보다 잘 이해하고 배려하면서, 주체적인 삶을 살아가도록 돕습니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 수요일 저녁 8시. 11월 10일 개강  

▮나를 위로하는 행복명상 <그림책MSC(Mindful Self-Compassion)>

나를 포함하여 가족, 이웃, 모든 살아있는 존재에게 친절과 자비를 베푸는 그림책 자비자애명상 프로그램입니다. 그림책을 읽고 숨자애명상, 괜찮아명상, 만트라명상, 용서와 감사명상을 하면서 나를 비롯하여 가족, 이웃, 상황, 환경 등에 친절하고 관대해지는 마음을 기릅니다. 불안과 스트레스가 많고 부정적인 생각을 자주 하는 분들에게 권합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 목요일 저녁 8시. 11월 4일 개강.  

▮셀프 힐링을 위한 <방구석그림책> 모임

코로나로 인한 피로감을 해소하기 위한 셀프 힐링 그림책 읽기 모임입니다. 자신에게 의미 있었던 그림책을 가지고 와서, 읽고 나누며 심리적 어려움을 함께 풀어나갑니다. 오프라인 모임. 11월 27일(토) 오후 2시. 관심있는 분들의 참여를 바랍니다. ▣모임장소: 일산 한양문고 102호 참새방앗간. 인원 파악을 위해 미리 신청(010-3350-0942) 부탁드려요.  

[명상 프로그램]

▮나를 위한 명상레슨 <몸마음챙김명상 3기> 모집
-2022년 1월 개강, 비대면 12회기 3개월 코스
󰋽 강윤희 * 명상안내자

마음챙김 명상은 일상의 효과적인 의식의 기술이자 주의력 전환 훈련입니다. <나를 위한 명상레슨>은 마음챙김 명상이 가진 치유적 힘의 원리를 이해하고 일상생활에 적용할 수 있도록 돕는 강좌입니다. 심신통합치유의 현장에서 10년 이상의 임상경험을 가진 명상 안내자가 명상의 기본인 A to Z를 친절하게 안내해 드립니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매주 목요일 저녁 7시30분. 2022년 1월 개강

▣세부 내용
1회기 지구촌에 부는 바람 - 마음챙김(mindfulness) 혁명
2회기 호흡의 힘  – 치유의 내면 여행, 호흡 명상 1
3회기 호흡 명상 2 – 집중 & 고요
4회기 호흡 명상 3 – 관찰 & 평정
5회기 먹기 명상 – 오감 총동원 내면 여행
6회기 바디 스캔1  - 내 몸과의 ‘찐’ 데이트
7회기 바디 스캔 2 – 깊은 이완의 선물
8회기 걷기 명상1 – 특별한 걷기
9회기 걷기 명상2 - 언제나 평화로울 수 있는 힘
10회기 자애 명상1 – 자기존재감 회복
11회기 자애 명상2 - 사랑, 자애, 용서의 성품 계발
12회기 선택없는 알아차림 - 일상으로의 통합

▣신청/문의: 강윤희 010-5022-7224 / 계좌번호 농협 352-1725-3975-53 강윤희

▮나를 새롭게 하는 <일요독서명상>
󰋽 11월의 영적도서. 아잔 브라흐마의 <술 취한 코끼리 길들이기>

매월, 일상의 깨달음을 주는 한 권의 책을 읽고 이야기를 나누는 마음챙김 기반 독서치유시간입니다. 11월에 나눌 책은 불교계에서 존경받는 명상 스승 아잔 브라흐마의 <술 취한 코끼리 길들이기>입니다. 이 책은 아잔 브라흐마 스님이 태국의 고승 아잔 차 밑에서 수행하면서 깨달은 이야기 108편이 담겨 있습니다. 두려움을 이기는 방법, 고통을 받아들이는 방법, 분노와 용서에 대한 이야기, 그리고 행복과 불행, 슬픔과 기쁨 같은 수많은 감정들 속에서도 마음을 잃지 않는 법 등을 전해줍니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 일요일 오전 10시. 11월 14일 개강.    

▮아픈 마음을 치유하는 <명상심리상담>

일상의 삶에서 어려움을 겪는 청소년, 성인을 대상으로 한 마음챙김 기반 심리상담 프로그램입니다. 인문학과 명상의 치유적 기능을 활용하여 우울, 불안, 무기력 등에서 벗어나도록 돕습니다. 통합심신치유학을 전공한 명상안내자들이 1:1 심리상담과 명상수련을 지도합니다.  

▮몸마음 쑥쑥 <어린이명상교실 1기> 모집
  -초등 4~6학년 대상 8회기 수업, 오는 12월 3일 개강

4~6학년 어린이를 대상으로 마음근육을 키우는 명상 프로그램입니다. 아이들이 자신의 몸을 건강하게 다루고 산만한 마음을 조절하여 집중력과 창의력을 기르는 것을 돕습니다. 그림책과 신체 교정 소도구를 활용하여 아이들의 눈높이에 맞춘 놀이 형식으로 명상을 지도합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 금요일 저녁 7시 30-8:40(70분 수업). 12월 3일 개강.      

1회기 : 몸 튼튼, 마음 튼튼 – 나와 친구 되기
2회기 : 집중하는 힘 늘리기 – 호흡 바라보기
3회기 : 즐거운 다이어트 – 먹기 명상
4회기 : 나에게 주는 ‘찐’ 휴식 - 바디스캔
5회기 : 집중력 쭉쭉빵빵 – 걷기 마음챙김
6회기 : 유쾌한 감정, 불쾌한 감정 – 내 감정 바라보기
7회기 : 내 마음 돌보기 – 친절 · 감사 명상
8회기 : ‘핵인싸’가 되는 길- 공감 대화 명상

*신청/문의:  강윤희 010-5022-7224. 농협 352-1725-3975-53    

[부모교육󰠛자격과정]

▮현명한 부모를 위한 <마음챙김 양육 1기> 모집
  -온라인 비대면 8회기 수업, 오는 12월 1일 개강

마음챙김 명상의 선구자인 존 카밧진 박사의 마음챙김 양육(Mindful Parenting)을 바탕으로  부모가 어떻게 자녀를 보살피고 키울 것인지를 마음챙김적 관점에서 안내합니다. 지금 여기에서 깨어 있는 부모가 되는 마음챙김 훈련을 통해 부모의 성장과 행복을 돕습니다. 자녀와 깊은 연결감과 접촉, 원만한 관계를 원하는 부모님을 모십니다.  
온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 수요일 오후 7시 30분-9시. 12월 1일 개강.

▮그림책명상지도사 자격과정(예정)

자기치유를 위한 그림책명상 입문자를 위한 전문 자격과정입니다. 그림책, 명상, 집단상담의 세 영역에 걸쳐 총 45시간을 교육하며, 전 과정을 이수하고 소정의 시험에 합력한 사람에 한해 한국직업능력연구원에서 발급하는 <그림책명상지도사> 자격을 부여합니다.

▣그림책명상학교 전 강좌/ 프로그램 신청/문의: 그림책명상학교(김기섭) 010-3350-0942

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