스트레스 힐링명상은 새 봄, 몸과 마음의 묵은 스트레스를 풀고 새롭게 힐링하는 8주 명상강좌입니다. 부제는 <명상으로 멘탈 케어, 스트레스 아웃!!>입니다. 이번 세션은 알아차림을 기반으로 우울과 불안을 불러 오는 스트레스를 해소하고 자유롭고 주도적인 삶을 살도록 돕는 것이 목적입니다. 명상 초보자나 혼자 명상하기 어려운 분들을 환영합니다.
❚일시: 2024년 4월 11일~ 5월 30일, 매주 목요일 오전 10시 20분~12시 ❚장소: 주엽커뮤니티센터(고양시 일산서구 중앙로 지하 1431) ❚참가비: 8회기 10만원 ❚명상안내자: 김기섭(전 서울불교대학원대학교 초빙교수)외 2인 ❚선착순: 20명 ❚신청문의: 마인드풀명상센터(010-3350-0942) 신청링크: https://forms.gle/HN2zVMB88Jdhp7DaA
그림책명상학교의 전체 프로그램은 알아차림을 기반으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다. 강좌는 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업 또는 오프라인 대면수업으로 진행합니다.
[그림책 프로그램] ▮그림책으로 명상하기 <3월 그림책마음챙김52>(기본과정)
시와 그림책, 마음챙김 명상을 하면서 일상적 삶을 새롭게 자각하는 영적 여정의 마음공부시간입니다. 기본과정1,2가 있으며 8회 과정을 마치면 직업능력연구원에 등록된 민간자격 <그림책명상지도사> 기본 교육시간을 인정받고, 심화과정 지원 자격을 얻습니다. 매주 목요일 4회기 12만원. 3월 14일(목) 개강.
*오후반- 매주 목요일 오후 2시~4시, 오프라인 대면 수업 *저녁반- 매주 목요일 저녁 7시30분~9시30분. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업.
▮그림책명상 지도과정 <3월 그림책마음챙김>(심화과정2)
그림책마음챙김 기본과정1, 2를 수료한 분들을 대상으로 한 지도과정 강좌입니다. 그림책, 마음챙김 명상, 집단상담 실습 등 총 8회기 본 과정을 마치고 소정의 시험에 합격한 분에 한해 직업능력연구원에 등록된 민간자격증 <그림책명상지도사>를 드립니다. 온라인 비대면 줌수업 *자격검정료 별도. 매주 수요일 저녁 7시30분~9시30분. 4회기 12만원. 3월 6일(수) 개강.
▮내 삶, 나답게 살기 <그림책글쓰기명상>
그림책으로 배우는 글쓰기명상 수업입니다. 그림책을 읽고 삶을 돌아보며 나답게 살아가는 방법을 찾습니다. 그림책을 읽고 묵상하며 내면의 상처, 욕망을 자각하고 미해결과제를 마주하는 자기화해, 자기치유의 행복수업입니다. 매주 화요일 4회기 12만원. 3월 5일(화) 개강(*최소 인원 미달시 다음 달로 순연합니다.)
*오전(오프라인)반- 매주 화요일 오전 10시~12시, 오프라인 대면수업(한양문고 주엽점 103호) *저녁(온라인)반- 매주 화요일 오후 7시 30분~9시 30분. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업.
▮그림책이 선생이다 <인생학교에서 그림책 읽기 강좌>(3월 28일)
깨우침을 주는 고전 그림책을 읽고 자신의 삶을 되돌아보는 그림책인문학 강좌입니다. ‘의미 있는 멈춤’을 통해 삶의 좌표를 점검하고 성찰합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매월 마지막주 목요일 3월 28일(목), 7시30분~9시30분. 1만원, 선착순 15명. 사전신청 필수(문자). ▣신청/문의: 그림책명상학교(010-3350-0942)
[명상 프로그램] ▮나의 영적 독서 시간 <토요독서명상>
3월 지정도서- 고미숙의 붓다 평전 《청년 붓다》
매월, 한 권의 책을 정해 읽고 깨우침을 나누는 영성과 치유의 시간입니다. 3월에 나눌 책은 고전평론가 고미숙의 《청년 붓다》입니다. 초기 경전인 숫타니파타를 중심으로 붓다의 깨달음을 향한 여정과 사상을 담았습니다. 에세이 형식이어서 어렵지 않게 청년 붓다의 육성을 들을 수 있습니다. 지정도서는 세 번에 나누어 천천히 읽고, 깨달음을 나눕니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 토요일 저녁 7시30분~9시. 3회기 3만원/2만원(그림책명상학교 프로그램 기수강자). 3월 16일(토) 개강.
▮한양마인드풀명상센터_명상인류 2단계 과정(3월 10일 개강)
마음챙김 명상 기본과정인 명상인류1단계를 과정을 마친 분들을 대상으로 명상 습관을 들이기 위한 오프라인 명상수련 강좌입니다. 올바른 이해를 바탕으로 알아차림의 질을 높이고 명상 수행을 돕는 도서를 읽고 수련합니다.
*시간: 3월 10일 개강, 매주 일요일 오전 10시30~12시, 총6회기, 오프라인 수련 *장소: 한양문고(주엽점) 103호 그림책명상학교 *인원: 6명(선착순) *참가비: 8만원 *진행: 김기섭(그림책명상학교 대표) *신청/문의: 그림책명상학교(010-3350-0942) https://forms.gle/KPRoRW7yksr6FXfR7
그림책명상학교의 전체 프로그램은 알아차림을 기반으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다. 강좌는 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업 또는 오프라인 대면수업으로 진행합니다.
[그림책 프로그램] ▮그림책으로 명상하기 <2월 그림책마음챙김51>(기본과정)
시와 그림책, 마음챙김 명상을 하면서 일상적 삶을 새롭게 자각하는 영적 여정의 마음공부 시간입니다. 기본과정1,2의 8회 과정을 마치면 직업능력연구원에 등록된 민간자격 <그림책명상지도사> 기본과정 교육시간을 인정받고, 심화과정 지원 자격을 얻습니다. 매주 목요일 4회기 12만원. 2월 8일(목) 개강.
*오후반- 매주 목요일 오후 2시~4시, 오프라인 대면 수업 *저녁반- 매주 목요일 저녁 7시30분~9시30분. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업.
▮그림책명상 지도과정 <2월 그림책마음챙김>(심화과정1)
그림책마음챙김 기본과정1, 2를 수료한 분들을 대상으로 한 지도과정 강좌입니다. 그림책, 마음챙김 명상, 집단상담 실습 등 총 8회기 본 과정을 마치고 소정의 시험에 합격한 분에 한해 직업능력연구원에 등록된 민간자격증 <그림책명상지도사>를 드립니다. 온라인 비대면 줌수업 *자격검정료 별도. 매주 수요일 저녁 7시30분~9시30분. 4회기 12만원. 2월 7일(수) 개강.
▮내 삶, 나답게 살기 <그림책글쓰기명상>
그림책으로 배우는 글쓰기명상 수업입니다. 그림책을 읽고 지난 삶을 돌아보며 나답게 살아가는 방법을 찾습니다. 그림책을 읽고 묵상하며 내면의 상처, 욕망을 자각하고 미해결과제를 마주하는 자기화해, 자기치유의 행복수업입니다. 매주 화요일 4회기 12만원. 2월 6일(화) 개강(*최소 인원 미달시 다음 달로 순연합니다.)
*오전(오프라인)반- 매주 화요일 오전 10시~12시, 오프라인 대면수업(한양문고 주엽점 103호) *저녁(온라인)반- 매주 화요일 오후 7시 30분~9시 30분. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업.
▮그림책이 선생이다 <인생학교에서 그림책 읽기 강좌>(2월 29일)
깨우침을 주는 고전 그림책을 읽고 자신의 삶을 되돌아보는 그림책인문학 오픈강좌입니다. ‘의미 있는 멈춤’을 통해 삶의 좌표를 점검하고 성찰합니다. 그림책명상 하기 좋은 그림책도 소개합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매월 마지막주 목요일 2월 29일(목), 7시30분~9시30분. 1만원, 선착순 15명. 사전신청 필수(문자). ▣신청/문의: 그림책명상학교(010-3350-0942)
[명상 프로그램] ▮나의 영적 독서 시간 <토요독서명상> 2월 지정도서- 마크 윌리엄스의 《8주 나를 비우는 시간》
매월, 한 권의 책을 정해 읽고 깨우침을 나누는 영성과 치유의 시간입니다. 2월에 나눌 책은 마크 윌리엄스와 대니 펜맨의 《8주 나를 비우는 시간》입니다. 이 책은 8주 마음챙김 명상 프로그램 속에 MBCT(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, 마음챙김에 근거한 인지치료)의 정수를 담아냈습니다. MBCT는 영국에서 우울증 재발율을 낮추는데 효과적인 명상 프로그램으로 이름이 높습니다. 지정도서는 네 번에 나누어 천천히 읽고, 깨달음을 나누고 명상 실습을 합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 토요일 저녁 7시30분~9시. 4회기 4만원/3만원(그림책명상학교 프로그램 기수강자). 2월 3일(토) 개강.
▮한양마인드풀명상센터_명상인류 2단계 과정(2월 18일 개강)
마음챙김 명상 기본과정을 마친 분들을 대상으로 명상을 습관화하도록 하는 오프라인 명상수련 강좌입니다. 알아차림의 질을 높이고 명상 수행을 돕는 도서를 함께 읽고 명상을 수련합니다.
*시간: 2월 18일 개강, 매주 일요일 오후 4시~5시 30분, 총6회기, 오프라인 수련 *장소: 한양문고(주엽점) 103호 그림책명상학교 *인원: 6명(선착순) *참가비: 8만원 *진행: 김기섭(그림책명상학교 대표) *신청/문의: 그림책명상학교(010-3350-0942) https://forms.gle/7YKj5rMih6hXSXYV9 ▣그림책명상학교 전체 강좌/ 프로그램 신청/문의 -그림책명상학교 (010-3350-0942 / 메일주소 youlight3@naver.com) -네이버 블로그 그림책명상학교(https://blog.naver.com/mind-moon) -그림책명상학교 등록계좌(신한) 110-380-480509(김기섭)
그림책 명상이 뭐냐고 묻는 분들이 많았습니다. 개별적으로 또는 세션 중에 답을 드렸습니다. 이번에는 작은 책으로 답변을 드리게 되었습니다. 이 책은 그림책명상 안내서쯤됩니다. 가벼운 마음으로 읽으시면서 소개한 명상을 따라해 보기를 권합니다.
이 책은 그림책명상학교의 프로그램에 참여해주신 많은 분들의 도움과 지원이 없었다면 나오지 못했습니다. 마음 깊이 감사드립니다. 성공회 윤종모 주교님, 《글쓰기명상》의 김성수 박사님, 《그림책으로 배우는 삶과 죽음》의 임경희 선생님이 추천사를 써 주셨습니다. 감사한 마음을 전합니다.
그림책에 마음챙김 명상을, 명상에 그림책을 통합하려는 분들에게 좋은 길잡이가 되었으면 좋겠습니다. 현재 심리적 어려움을 겪는 분들에게 작은 치유의 선물이 된다면 더 바랄게 없습니다.
그림책명상학교의 전체 프로그램은 알아차림을 기반으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다. 강좌는 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업 또는 오프라인 대면수업으로 진행합니다.
[그림책 프로그램] ▮그림책명상 수업 <1월 그림책마음챙김50>(기본과정)
시와 그림책, 마음챙김 명상을 하면서 일상적 삶을 새롭게 자각하는 영적 여정의 마음공부 시간입니다. 기본과정1,2의 8회 과정을 마치면 직업능력연구원에 등록된 민간자격 <그림책명상지도사> 기본과정 교육시간을 인정받고, 심화과정 지원 자격을 얻습니다. 매주 목요일 4회기 12만원. 1월 11일(목) 개강.
*오후반- 매주 목요일 오후 2시~4시, 오프라인 대면 수업 *저녁반- 매주 목요일 저녁 7시30분~9시30분. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업.
▮그림책으로 명상하기 <1월 그림책마음챙김>(심화과정2)
그림책마음챙김 기본과정1, 2를 수료한 분들을 위한 심화과정 강좌입니다. 그림책, 마음챙김 명상, 집단상담 실습 등 총 8회기 본 과정을 마치고 소정의 시험에 합격한 분에 한해 직업능력연구원에 등록된 민간자격증 <그림책명상지도사>를 드립니다. 온라인 비대면 줌수업 *자격검정료 별도. 매주 수요일 저녁 7시30분~9시30분. 4회기 12만원. 1월 10일(수) 개강.
▮내 삶, 나답게 살기 <그림책글쓰기명상>
그림책으로 배우는 글쓰기명상 수업입니다. 그림책을 읽고 지난 삶을 돌아보며 나답게 살아가는 방법을 찾습니다. 그림책을 읽고 묵상을 하며 내면의 상처, 욕망을 자각하고 미해결과제를 마주하는 자기화해, 자기치유의 행복수업입니다. 매주 화요일 4회기 12만원. 1월 9일(화) 개강(*최소 인원이 안 되면 다음 달로 순연합니다.)
*오전(오프라인)반- 매주 화요일 오전 10시~12시, 오프라인 대면수업(한양문고 주엽점 103호) *저녁(온라인)반- 매주 화요일 오후 7시 30분~9시 30분. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업.
▮그림책이 선생이다 <인생학교에서 그림책 읽기 강좌>(1월 25일)
깨우침을 주는 고전 그림책을 읽고 자신의 삶을 되돌아보는 그림책인문학 오픈강좌입니다. ‘의미 있는 멈춤’을 통해 삶의 좌표를 점검하고 성찰합니다. 그림책명상 하기 좋은 그림책도 소개합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매월 마지막주 목요일 1월 25일(목), 7시30분~9시30분. 1만원, 선착순 15명. 사전신청 필수(문자). ▣신청/문의: 그림책명상학교(010-3350-0942)
[명상 프로그램] ▮나의 영적 독서 시간 <토요독서명상>
1월 지정도서- 류시화 시인의 신작 《내가 생각한 인생이 아니야》
매월, 한 권의 책을 정해 읽고 깨우침을 나누는 영성과 치유의 시간입니다. 1월에 나눌 책은 류시화 시인의 신작 산문집 《내가 생각한 인생이 아니야》입니다. 부제는 <인생의 가장 큰 선물은 다른 인생>. 한해를 새롭게 시작하는 이즈음 깊은 성찰과 위로의 선물이 될 것입니다. 세 번에 나누어 천천히 읽고 깨달음을 나눕니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 토요일 저녁 7시30분~9시. 3회기 3만원/2만원(그림책명상학교 프로그램 기수강자). 1월 6일(토) 개강.
▮“지금은 명상이 필요한 시간” 한양마인드풀명상센터 강좌(1월 28일 개강)
매주 일요일 저녁 7시에 진행하는 오프라인 마음챙김명상 수련 프로그램입니다. 마음챙김 실습, 호흡 마음챙김, 걷기 마음챙김, 몸마음챙김, 그림책명상, 싱잉볼명상, 자애명상, 감사명상 등 정통명상과 응용명상을 수련합니다. *시간: 매주 일요일 저녁 7시~8시30분, 총8회기, 오프라인 수련. 1월 28일 개강 *장소: 한양문고(주엽점) 한강홀 *인원: 15명(선착순) *참가비: 10만원 *진행: 김기섭(그림책명상학교 대표), 강윤희(몸마음챙김학교 대표) *신청/문의: 한양문고 홈페이지(http://hanyangbook.com/) 또는 한양문고 카카오톡 그림책명상학교(010-3350-0942)
▣그림책명상학교 전체 강좌/ 프로그램 신청/문의 -그림책명상학교 (010-3350-0942, 메일주소 youlight3@naver.com) -네이버 블로그 그림책명상학교(https://blog.naver.com/mind-moon) -그림책명상학교 등록계좌(신한) 110-380-480509(김기섭)
◯ 명상이 좋다는 것은 알지만 명상을 어려워하는 분들에게 일상의 삶에 쉽게 적용하는 명상방법을 알려드립니다. ◯ 마인드풀통합명상센터에서는 과학적으로 증명된 명상 효과를 나누고, 누구나 찾고 즐기는 ‘마음챙김의 대중식당’을 지향합니다. ◯ 본 센터의 명상프로그램은 주의 조절과 알아차림의 힘을 길러 스트레스를 해소하고 자유롭고 주도적인 삶을 살도록 돕습니다.
❚일시: 2024년 1월 4일~ 2월 29일, 매주 목요일 오전 10시 20분~12시 (2월8일 휴강) ❚장소: 주엽커뮤니티센터(고양시 일산서구 중앙로 지하 1431) ❚참가비: 8회기 10만원 ❚명상안내자: 김기섭(전 서울불교대학원대학교 초빙교수, 통합인문치유자)외 2인 ❚선착순: 20명 ❚신청 링크 https://naver.me/G1syTrph
*명상 초보자나 혼자 명상하기 어려운 분들을 환영합니다. *명상 수련을 돕는 차원에서 독서명상, 그림책명상, 싱잉볼명상, 아로마테라피 & 향기명상 등을 수련합니다. *편안하고 자유로운 복장, 시간 엄수!! *프로그램은 사정상 변경될 수 있습니다. 2월 8일은 휴강합니다. *관련 신청/문의: 마인드풀통합명상센터(010-3350-0942)
그림책명상학교의 전체 프로그램은 알아차림을 기반으로 심신의 건강과 회복, 영적 성장을 돕는 것을 목표로 합니다. 강좌는 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업 또는 오프라인 대면수업으로 진행합니다.
[그림책 프로그램] ▮그림책명상 수업 <12월 그림책마음챙김49>(기본과정) 시와 그림책, 마음챙김 명상을 하면서 일상적 삶을 새롭게 자각하는 영적 여정의 마음공부 시간입니다. 기본과정1,2의 8회 과정을 마치면 직업능력연구원에 등록된 민간자격 <그림책명상지도사> 기본과정 교육시간을 인정받고, 심화과정 지원 자격을 얻습니다. 매주 목요일 4회기 12만원. 12월 7일(목) 개강.
*오후반- 매주 목요일 오후 14시~16시, 오프라인 대면 수업
*저녁반- 매주 목요일 저녁 7시30분~9시30분. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업.
▮그림책으로 명상하기 <12월 그림책마음챙김>(심화과정) 그림책마음챙김 기본과정1, 2를 수료한 분들을 위한 심화과정. 그림책, 마음챙김 명상, 집단상담 실습 등 총 8회기 본 과정을 마치고 소정의 시험에 합격한 분에 한해 직업능력연구원에 등록된 민간자격증 <그림책명상지도사>를 드립니다. 온라인 비대면 줌수업 *자격검정료 별도. 매주 수요일 저녁 7시30분~9시30분. 4회기 12만원. 12월 13일(수) 개강.
▮학부모, 교강사 대상의 어린이 마음챙김 코스 <12월 어린이그림책명상수업>(기본과정1) 어린이에게 마음챙김 명상방법을 알려주는 성인 강좌. 어린이의 발달심리와 특성을 이해하고 그림책을 활용하여 눈높이에 맞는 명상과 지도방법을 배웁니다. 기본과정1,2의 8회기 과정을 이수하면 심화과정(4회기) 지원 자격이 주어지고, 기본/심화 과정을 모두 마치고 소정의 시험에 합격한 사람은 직업능력연구원에 등록된 민간자격 <어린이명상지도사2급> 자격증을 드립니다. 온라인비대면 줌(Zoom)수업. 매주 화요일 저녁 7시30분~9시30분. 4회기 12만원. 12월 19일(화) 개강.
▮내 삶, 나답게 살기 <그림책글쓰기명상1> 그림책으로 배우는 글쓰기명상 수업. 그림책을 읽고 지난 삶을 돌아보며 나답게 살아가는 방법을 찾습니다. 그림책을 읽고 묵상을 하며 내면의 상처, 욕망을 자각하고 미해결과제를 마주하는 자기화해, 자기치유의 행복수업. 매주 수요일 4회기 12만원. 12월 6일(수) 개강(*최소 인원이 안 되면 다음 달로 순연합니다.)
*오전반- 매주 수요일 오전 10시~12시, 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. *오후반- 매주 수요일 오후 14시~16시. 오프라인 대면 수업(한양문고 주엽점 103호)
▮그림책이 선생이다 <인생학교에서 그림책 읽기 강좌>(12월 28일) 깨우침을 주는 고전 그림책을 읽고 자신의 삶을 되돌아보는 그림책인문학 오픈강좌입니다. ‘의미 있는 멈춤’을 통해 삶의 좌표를 점검하고 성찰합니다. 그림책명상 하기 좋은 그림책도 소개합니다. 온라인 비대면 줌(Zoom)수업. 매월 마지막주 목요일 12월 28일(목), 7시30분~9시30분. 1만원, 선착순 15명. 사전신청 필수(문자).
▮나를 새롭게 하는 영적독서시간 <토요독서명상>
매월, 한 권의 책을 정해 읽고 깨우침을 나누는 영성과 치유의 시간입니다. 12월에 나눌 책은 류시화 시인이 엮은 <마음챙김의 시>입니다. 시는 마음챙김의 중요한 도구입니다. 올 한해 시를 낭독하면 온전히 나로서 존재해보는 시간을 가집니다. 시집 한 권을 세 번에 나누어 읽습니다. 온라인 비대면 줌(Zoom) 수업. 매주 토요일 저녁 7시30분~9시. 3회기 3만원/2만원(그림책명상학교 프로그램 기수강자). 12월 16일(토) 개강.
▣그림책명상학교 전체 강좌/ 프로그램 신청/문의 -그림책명상학교 (010-3350-0942, 메일주소 youlight3@naver.com) -네이버 블로그 그림책명상학교(https://blog.naver.com/mind-moon -그림책명상학교 등록계좌(신한) 110-380-480509(김기섭) #그림책명상학교_12월_프로그램 #그림책명상수업_그림책마음챙김(기본과정) #그림책으로명상하기_그림책마음챙김(심화과정1) #학부모_교강사_대상_어린이그림책명상수업(기본과정1) #내삶나답게살기-그림책글쓰기명상 #그림책이선생이다_12월인생학교에서그림책읽기 #나를새롭게하는영적독서시간_토요독서명상
